生活中很多人都有過腰酸背痛的情況，原因有很多，長時間坐姿不正确、擡舉重物、肌肉拉傷、腰椎間盤突出等都會引起腰酸背痛的情況出現。那麼，生活中腰酸背痛吃什麼食物好呢？哪些方法可以緩解呢？

緩解腰痛食物

1、羊腎

羊腎味甘，性溫。能補腎氣、益精髓，用于腎虛勞損所緻的腰背酸痛、耳鳴耳聾等症。

2、韭菜

韭菜味辛，性溫，入胃、肝、腎經,溫中行氣、補肝腎、暖腰膝。對緩解腰肌勞損、扭傷等導緻的腰痛有一定作用。

3、山楂

山楂富含黃酮類物質，可明顯改善血流循環，增進血管的彈性。另外，還可起到鎮靜、降脂、止痛的功效。

【天津】韭菜盒子

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4、絲瓜

絲瓜性寒，味甘。具有清熱、解毒、通經活絡、行氣化瘀等功效，其中含有的皂苷類成分，還具有解痙、止痛的作用。

5、龍眼

龍眼能夠補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉。其中富含的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素，還具有抗疲勞、補充能量、止痛的效果。

6、木瓜

木瓜性平，味甘。富含木瓜堿、木瓜蛋白酶等有機成分，具有良好的舒筋活絡作用，常用于輔助治療風濕痹痛、筋脈拘攣。

7、核桃

核桃具有破血祛瘀、補虛強體、補腎之功，經常食用可起到強壯筋骨，延緩關節退變的效果。

果仁絲瓜

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緩解腰痛方法

1、注意好自己的坐姿

要是長時間的保持同一個姿勢很久的話，不但你的背部會酸痛，相信你身體的其他部位也會覺得十分的酸痛的，因此要是想要遠離腰酸問題的話，最好是可以重視好自己的坐姿，擺正自己的坐姿，而且不要長時間的保持一個姿勢，建議可以隔段時間就起來活動一下。

2、注意好保暖

其實身體的保暖也是很關鍵的地方，才不會讓風邪進入體内，雖然現在夏天再熱有空調也不怕，但是空調下的白領們還是要注意保暖，不要讓身體部位長時間的受到涼風吹或者寒氣侵襲，建議下班後可以泡個熱水澡或者洗個桑拿，對于腰背酸痛是有很好的緩解效果的。

自制果丹皮

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3、注意好飲食習慣

好的飲食不但可以幫助你提高身體的免疫力，還能防止各種疾病的侵擾。但是不良的飲食習慣卻很容易讓身體出現各種各樣的問題，吃多了會撐，吃少了會餓，吃油膩了會不舒服，太清淡又沒胃口，因此對于飲食的選擇也是一門必學的功課。

4、注意舒緩壓力

要是身上壓力背負的太大的話，對人也是一種很大的打擊，不但會感覺很不舒服，做什麼事情都沒什麼興趣。因此建議在壓力大的時候要适當尋找合适的發洩方法，舒緩自己的壓力。

木瓜咕噜肉

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