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用什麼方法快速減肉

更新时间：2025-07-18 16:46:05

　　1、仰卧起坐，一定要注意姿勢的标準：雙膝彎曲，腳掌踩實地面，兩手交叉疊于胸前，也可以兩手摸着耳垂。

　　2、空中踩單車，同樣要注意姿勢的标準：兩手平放在身側，雙腳踩單車時要盡力往遠處蹬直，如此才有效果。

　　3、平闆支撐，這個很容易消耗體力，減肥的效果也是很好的，但是不要強求自己做很長時間，否則得不償失。

　　4、跳繩，每天蹦達個兩三下，不僅可以有效的減除腹部的肉肉，也可以有效的減肥。

　　5、跳舞，舞蹈不僅可以柔化你的肢體，松動你對筋骨，最關鍵的是減肥有奇效。想減掉腹部的肉，可以去練肚皮舞。

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