1、有很多動作都是可以拉伸腿部的，不同的運動可以鍛煉到不同的腿部肌肉，如大腿前側拉伸、大腿後側拉伸、大腿外側拉伸、大腿内側拉伸、小腿後側拉伸等動作，患者可以通過搜索相應的動作圖片來學習鍛煉。
2、在剛開始鍛煉的時候腿部會有酸痛的症狀，是由于肌細胞代謝産生了乳酸導緻的，乳酸在體内堆積過多就會導緻患者出現腿疼，所以鍛煉時要适度，不要太多，可以分組鍛煉，比如每次鍛煉十下，每十下算一組，每天十組，通過長期的鍛煉腿部肌肉就會看起來比較發達了。
拉腿韌帶方法
更新时间：2025-05-24 19:44:37
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