冬天因為冬天消耗的熱量比較少，所以晚上8點之後不能吃東西了，但是可以吃些排毒的東西，比如黑木耳白木耳炸的糊，這個是很排毒的，而且基本上熱量是0，黑木耳對排毒排便很有幫助的，減肥期間可以常吃，另外要注意雖然說早餐要吃好，但是有些早點最好不要吃，比如：油條，油蔥餅，一起其他比較高熱量的食物。
冬天減肥的時間是會比夏天長，所以計劃的時間要更合理。另外運動的項目強度不宜過大，冬天的新陳代謝比較慢，所以在運動上面一定要對自己“狠心一點”，一次性的運動時間不要太長，但是一定要每天堅持運動，這樣身體比較不容易累，而且對減肥也是比較有效果的。
一定要給自己列一個減肥的計劃，因為減肥本來就是需要時間的，而且這時間可能是一個月，可能是兩個月，也有可能是三個月，一定要有計劃，做什麼運動，吃什麼早餐，午餐，晚餐，這些都要寫清楚，有邏輯的去執行減肥計劃。
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