幫助老年人入睡的方法?每天堅持适量的運動退休後的老年人，活動是很少的，而人缺少活動，對睡眠是有影響的因此，老年人多到外面走動一下，逛一下公園活動筋骨，以讓身體的肌肉得到鍛煉另外，多親近大自然，新鮮空氣，來提高睡眠質量，接下來我們就來聊聊關于幫助老年人入睡的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
幫助老年人入睡的方法
每天堅持适量的運動
退休後的老年人，活動是很少的，而人缺少活動，對睡眠是有影響的。因此，老年人多到外面走動一下，逛一下公園活動筋骨，以讓身體的肌肉得到鍛煉。另外，多親近大自然，新鮮空氣，來提高睡眠質量。
選擇合适的床鋪
老年人的腰腿不怎麼靈便，所以不适合睡太軟的床。因為軟床不能很好地支撐人體的重量，人一睡上去就會陷下去，這樣容易增加腰酸背痛的程度。比較适合老年人的床是硬闆床，但是睡硬闆床時，最好是将床墊稍微鋪得柔軟些，這樣就不會咯骨頭了。
合理安排飲食
不少老人有飲酒的習慣，然而在睡前飲酒是不利于睡眠質量的。主要是因為老年人的身體各功能已經不如之前，加上活動量少，所以飲酒後不利于睡眠。另外，晚飯時間盡量安排在19點鐘左右，同時吃得要清淡一些，這樣有利于消化。
吃有助于睡眠的食物
有些食物是有助于睡眠的，像香蕉豐富的鉀元素就比較适合老年人，如果将香蕉放到牛奶裡吃，可以改善老年人的睡眠質量。另外，小麥、紅棗、熱牛奶都是對睡眠有幫助的。
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