1、每天刷兩次，持續兩分鐘
每次刷牙兩分鐘，每天兩次。這将使您的牙齒保持最佳狀态。用軟毛牙刷和含氟牙膏刷牙和清潔牙齒，清潔口腔中的食物和細菌。早晨刷牙可以去除口中一夜間保存的味道。
2、口腔溫暖濕潤，充滿了食物顆粒和細菌。時間長會形成斑塊的沉積物。當它積聚時，它會在牙齒上鈣化或硬化形成牙垢。牙垢不僅會刺激牙龈，還會導緻牙龈疾病并導緻口臭。一定要在早上刷牙，以幫助擺脫隔夜建立的斑塊。
3、不要過多刷牙
如果你每天刷兩次以上，總共超過四分鐘，你可以磨損保護牙齒的琺琅質層。當牙釉質不存在時，它會露出牙本質。牙本質有小孔會觸及神經末梢。當冷熱或者觸碰的刺激，你可能會感受到各種各樣的痛苦。
4、不要渦輪增壓
也可以刷得太厲害。像刷蛋殼一樣刷牙。如果你的牙刷看起來像是坐在上面，那麼你施加太大的壓力。
牙釉質足夠強大，可以保護牙齒免受口腔内的任何事情的影響，從飲食到開始消化過程。兒童和青少年的牙釉質比成人更柔軟，牙齒更容易蛀牙和食物和飲料侵蝕。
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