對于減肥新手來說 如何更好的計算食物熱量 利用熱量缺口減肥 小編給大家歸納了一下 有需要的姐妹們一定要收藏[微笑]
這個是計算你每天需要的基礎熱量 但是要達到減肥的目的一定要制造熱量缺口 這個熱量缺口就是你每天的消耗要大于你的攝入 像跑步遊泳這些運動都會消耗你的卡路裡 你隻要每天都能制造熱量缺口 那你一定會瘦下來
下面這些食物都是減脂期間可以吃的優質食材 可以根據喜歡自行搭配 一定要保證蛋白質的攝入 這些是每100g 所含的熱量 盡量不要讓自己熱量超标 晚上适當的讓身體有饑餓感 有助于減肥 如果特别餓的情況下 可以攝取優質蛋白像蝦 魚這些 不會讓你發胖 還能補充能量 盡量七點之後就不要在吃東西了 讓身體适應一段時間 等到一個月之後你一定會感謝現在的自己 可以美美的過夏天了 [心]
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