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随着減肥潮流的興起，很多人紛紛加入到了減肥的行業，無論是為了自身的身材體态着想，還是為了自身的健康着想，減肥俨然成為了大家必須去面對并且堅持去做的一件事，如果讓身材持續發胖，不僅身材難看，還會危害到我們的身體健康。

說到減肥的第一件事就是運動，不少人會毫不猶豫地選擇了跑步作為自己的燃脂運動，而随着越來越多人喜愛上了跳繩運動，跳繩燃脂運動作為健身界的“黑馬”，碾壓性地超過了跑步，不少人就會感覺到困惑，減肥到底是選擇跑步好，還是跳繩好呢？

減肥期間，選擇跑步減脂還是跳繩減肥呢？過來人一說就明白了！

溫馨提示：無論我們選擇哪種運動方式，運動衣服是必須要準備的，試想一下如果我們進行跑步或者是跳繩，穿着寬寬松松的上衣或者是下衣，很容易就會影響到我們的運動效果，比如跳繩的時候就會容易被絆倒，跑步的時候花費更多的力氣去跑步，那麼，一套合身舒适的運動服就顯得十分必要。

第一點，最重要還是個人的選擇

有的人喜歡跑步，有的人喜歡跳繩，而我們想要堅持跑步或者是跳繩，肯定是選擇自己喜歡的去堅持啊，這樣才能更加地持久。如果你不喜歡跑步，還非要選擇跑步，說不定3天後你就不想減肥了。

第二點，運動效率的快慢

按照科學實驗表明，跳繩的減肥燃脂效率要比跑步的燃脂效率高，而且花費的時間比較短，對于上班族或者是家庭主婦來說就是非常适合的了。跳繩的燃脂效果是非常高的，相對于減肥心切的人來說，選擇跳繩是最佳的。

第三點，運動的強度

跑步屬于中等強度的運動，想要堅持1小時的跑步就能夠堅持，而跳繩屬于中高等強度的運動，想要堅持連續跳繩1小時就不可能了，這樣跳下去豈不是會虛脫了？所以，按照個人的體能和體質來選擇運動，這是最适合的。

第四點，運動的方便程度

相對于跑步來說，跳繩隻需要一根跳繩就可以在家裡進行運動燃脂了，而跑步的話，家裡如果沒有跑步機，就要外出去跑步，不然就是去健身房跑步，所以兩者相比較之下，跳繩還是比較方便簡單的。

第五點，挑戰的難度

跑步要說它沒有難度也是不可能的，比如最近韓寒就做到了20分鐘内完成了5公裡，這樣的挑戰也是對個人的體能有一點的要求的，就是實現自我突破，一般人完成5公裡就要35分鐘左右，所以跑步也有挑戰的難度，而跳繩除了速度上的挑戰，還有變式跳繩的挑戰，針對個人的習慣而言，想要實現自我突破的話，不妨可以考慮一下跳繩，又或者是跑步。

總的來說，這兩種運動都是有效地幫助我們燃脂減脂，實現身材瘦下來，而且還可以提高我們的體能和體質，重要的一點就是堅持，隻有堅持運動才能夠讓自己瘦下來。