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什麼東西吃可以增加免疫力

更新时间：2025-06-15 15:25:06

　　1、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自于海參、牛奶、雞蛋、裡脊肉、牛肉等物質。

　　2、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。

　　3、可以注意增加橄榄油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨橄榄油比較有名氣。

　　4、可以注意增加深海魚，如鲅魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。

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