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養護腸胃的方法

更新时间：2025-11-05 18:27:58

　　1、飲食需要細嚼慢咽。這一點很重要。這樣可以減輕腸胃的負擔，也更利于消化吸收。食物嚼粹了，吃到肚子裡，人也感覺舒服。

　　2、進食要定時。一般來說，早餐在八點鐘左右，午餐在十二點鐘為宜，晚餐在七點鐘以前吃完最好。

　　3、進食一定要定量。也就是說，不要暴飲暴食。原則是早餐要吃好，中餐要吃飽，晚上要吃少，三餐做到隻吃八分飽。

　　4、不吃冰鎮冷飲。寒冷的飲料會引起腸胃的不适，寒冷會收縮血管，進而影響到食物的消化。

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