都知道堅果是非常健康的好東西
富含有益健康的不飽和脂肪酸
但同時，它也有着不低的熱量
一不留神吃多了，是很容易長胖的
如果你正在減脂
一定要少吃這5類堅果！
1、核桃
每100克熱量646大卡
核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1等成分。核桃是非常健康的零食，可是熱量卻很高，一不留神吃多了，是很容易長胖的。
2、腰果
每100克熱量559大卡
腰果含有多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素，具有有利水、除濕、消腫之功，但吃多也很容易發胖哦。
3、松子
每100克熱量553大卡
松子是常見的堅果之一，久食健身心、滋潤皮膚有很高的食療價值，但同時，松子含有很高的脂肪，熱量高達553大卡。
4、榛子
每100克熱量561大卡
榛子是全球公認的四大堅果之一，但榛子中含有豐富的油脂，适當吃榛子可以為機體補充能量，但确實很容易長胖。
5、瓜子
每100克熱量561大卡
瓜子裡有許多營養成分，各種維生素微量元素，v1和多種不飽和脂肪酸等等，對人體是非常好的，但吃瓜子很容易就停不下來，攝入過多熱量。
減脂推薦飲食：白芸豆
白芸豆内含豐富的α-澱粉酶抑制劑，可以快速降低澱粉分解，抑制澱粉轉化，減少體内脂肪堆積。可以将白芸豆煮粥喝，美味又減脂。
寫在最後：沃樂施創建伊始便傳承食補養生國粹，堅持萃取天然精粹，保證配方天然健康，以“傳承食補養生國粹 引領植萃保健國潮”為産品理念，引領現代科技植萃保健國潮，守護中國女性健康，助力行業健康發展。沃樂施會持續為大家分享女性生理健康、控體減肥、日常養護等相關文章，如果你有相關的困惑，歡迎關注或在評論區與我們交流。
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