1、随着夏季的退去，迎來了秋高氣爽的秋季，在這個季節的到來，首先我們一開始還不太适應，因為白天的溫度還是很高，到了夜晚溫度就一下降了下來，而且有些涼，人們往往忽視了這點，一定要注意晚上睡覺時不要着涼，要蓋好被子，以免着涼 ，引起身體的不适。
2、立秋後，早晨起來有些涼，适當的加件衣服，尤其是孩子，和身體虛弱的 人，如果早晨起得早，要加件外衣，到了中午在減，這樣有助于身體的健康，不容易受涼。
3、立秋以後，天氣是早晚涼，中午還是很熱得，那麼 要注意盡量少吃一些涼性的食物或瓜果，如，西瓜，冷飲等，以免引起腸胃的不适。
4、立秋後，天氣比較幹燥，飲食上要盡量少吃一些辛辣，油膩，有刺激性的食物，特别是一些油炸，燒烤之類的，可以吃些魚肉，豆制品，和新鮮的蔬菜類，這樣有助于身體的健康。
5、立秋後，由于氣候的幹燥，人往往出現皮膚幹燥，早晨起來嗓子幹，鼻子不通氣等現象，這時就要适當的飲水，或每天清晨可以喝上一杯蜂蜜水，這樣可以緩解幹燥。飲食上 可以用紅棗蓮子，百合等熬粥喝，這樣有益于身體。
6、立秋後，也要堅持 每天進行一些适當的鍛煉，這樣可以增強機體的抵抗力，不容易生病，每天保持一份好的心态，這樣有助于身心的健康。
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