1、深海魚像鳕魚、三文魚、金槍魚等，魚肉的蛋白質豐富，脂肪含量低，能預防高血壓、保護心血管。此外，多吃魚肉還可緩解心情抑郁.深海魚還有一種肥美的口感，容易讓人覺得飽，但不容易長胖。因為魚肉含有不飽和脂肪酸，可以減低膽固醇，讓你避免肥胖。
2、蝦沒什麼脂肪，蝦肉肥嫩鮮美，而海蝦的熱量低，老少鹹宜，很适合做為減肥期間的肉類食物。但過敏體質的人則不宜吃蝦。
3、減肥肉類中雞胸肉幾乎沒有什麼碳水化合物跟脂肪，蛋白質也是很低的，100g中蛋白質含量是19.4g，記住是雞胸肉而不是普通的雞肉。帶皮的雞肉雞腿肉都是有脂肪的，但雞胸肉卻是減肥吃肉的好選擇。
4、牛肉也是适合于減肥期間食用的肉類。100克牛肉含20g的蛋白質，而100g瘦牛肉熱量隻有172千卡，對于減肥的人來說，瘦牛肉也是一個不錯的選擇。不過選擇了牛肉，你還要注意牛肉的做法跟搭配，避免烹饪過程讓牛肉熱量飙升，才能起到真正的減肥作用。
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