1、一般在泡腳的時候加少量姜片、艾葉、花椒、紅花、藿香等中藥，則可以祛濕、促進身體的血液循環，達到通經活絡，驅寒祛濕的功效。因為就中醫理論而言，姜片、艾葉、藿香等具有溫中祛濕的作用。不過泡腳水的溫度最好控制在40℃左右，不宜太燙，而泡腳的時間也不要太長，最好不要超過15分鐘，以身上微微出汗為宜。如果濕氣比較重的話，還是建議在專業的中醫醫生指導下辯證服用一些祛濕的中藥。
2、寒濕體質，由于體内陽氣不足，導緻寒飲内停，日久而成寒濕。此類濕氣重在溫陽利水，健脾運胃。可以用炒薏仁、茯苓煮水；煲湯時加陳皮、蒼術、肉桂燥濕行氣；平素調味加用胡椒粉、生姜粉、小茴香、花椒、白豆蔻等辛溫醒胃之品。
3、濕熱體質，體内濕熱積滞，重在清熱利濕。可以用新鮮茵陳泡水；常喝薏米冬瓜赤小豆湯；适當多吃苦瓜、苦麥菜、苦筍等；減少精細糧食的攝入，多吃粗糧及纖維豐富食物，增加腸胃蠕動，促進濕氣排出。
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