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小朋友吃什麼粗糧
小朋友吃什麼粗糧
更新时间:2025-08-06 09:31:03

  1、玉米。玉米是世界公認的“黃金作物”,它含有豐富的纖維素,因為纖維素能夠加速腸部蠕動,可排出大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,并且玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排洩。

  2、荞麥。荞麥中富含維生素B,比小麥中的要多兩倍,而且還含有大量的但是其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁,能有效預防高血壓。

  3、燕麥。燕麥中含有豐富的維生素E和可溶性纖維素,并且它所含有的蛋白質、不飽和脂肪酸等也是非常多的,而元素磷、鐵、鈣多的含量也很豐富。

  4、小米。小米中的蛋白質、脂肪都比大米、面粉等要高,而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸,維生素的含量豐富,而粗纖維的含量相對降低,是寶寶的滋補佳品。

  5、高粱。高粱屬于半完全蛋白質,比較容易消化,特别适合消化不良的寶寶,但是如果寶寶便秘的話就不要吃高粱的,一面便秘會加重。

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