健身房瘦肚子主要練什麼最好-tft每日頭條

首页

每日頭條

健康

健身房瘦肚子主要練什麼最好

更新时间：2025-08-05 01:41:19

1、跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

2、有氧運動10分鐘，如果在健身房鍛煉不能用跑步機，可以選擇用其它有氧健身設備，比如橢圓機、登山機、樓梯機、自行車、劃船機等。

3、平闆支撐是一種類似于俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌。

4、飯後不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半個小時）。

5、飲食上多吃新鮮蔬菜水果，晚飯一定要清淡（6點以後不好吃任何東西）。

6、每天堅持鍛煉，仰卧體做，轉呼啦圈，遊泳，快走（鍛煉40分鐘）。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

微針有什麼功效

微針有什麼功效?改善膚質，除皺；嫩膚、祛妊娠紋、治療腋臭常見的微針目前主要有兩種，一種是普通微針，一種是黃金微針，現在小編就來說說關于微針有什麼功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!微針有什麼功效改善膚質，除皺；嫩膚、祛妊娠紋、治...

2025-08-05

中學生心理健康問題的探究體會

中學是所有人都必将經曆的一個階段，中學生也是非常容易産生心理健康問題的一類群體，這是為什麼呢？首先，中學時期是每個人都必須要經曆的青春期，在這一時期大多數的中學生都會産生一些不一樣的心理問題。這時對于家長來說，把握住孩子的心理，有效疏導孩子...

2025-08-05

生酮飲食減肥的話一般持續多久

生酮飲食法，是一種較極端的低碳水飲食，就是通過吃很少的碳水化合物、大量脂肪和适量蛋白質，使身體進入無糖原狀态，模拟饑餓狀态，強迫人體燃燒脂肪。在臨床上，生酮飲食最早用于腦部疾病(如癫痫)的治療，目前許多學者也将生酮飲食用于糖尿病、肥胖症、腫...

2025-08-05

滋陰補腎吃什麼好竅門

滋陰補腎吃什麼好竅門?平時應該通過合理的飲食來調節身體，這樣才能維持身體健康狀态，多吃一些滋陰補腎的食物是十分重要的很多人平時并沒有注重腎髒的健康保養，在腎髒功能下降時有可能就會影響健康因此，平時可以多吃一些滋陰補腎的食物來維持身體健康狀态...

2025-08-05

每天隻吃水果四五天能減肥嗎

春天到了又到了減肥的季節那麼老問題又來了↓晚上吃蘋果可以嗎？晚上吃香蕉可以嗎？晚上吃草莓可以嗎？……我們今天就來聊聊水果減肥這件事~首先是你們最關心的↓↓↓晚上隻吃水果可以嗎？老實講，晚上隻吃水果，我覺得不太科學。但比起過午不食，晚餐用水果...