健身房瘦肚子主要練什麼最好-tft每日頭條

首页

每日頭條

健康

健身房瘦肚子主要練什麼最好

更新时间：2025-08-05 09:06:40

1、跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

2、有氧運動10分鐘，如果在健身房鍛煉不能用跑步機，可以選擇用其它有氧健身設備，比如橢圓機、登山機、樓梯機、自行車、劃船機等。

3、平闆支撐是一種類似于俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌。

4、飯後不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半個小時）。

5、飲食上多吃新鮮蔬菜水果，晚飯一定要清淡（6點以後不好吃任何東西）。

6、每天堅持鍛煉，仰卧體做，轉呼啦圈，遊泳，快走（鍛煉40分鐘）。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

結核病的防治知識科普

一、什麼叫結核病結核病（TB）是一種叫做結核分支杆菌的細菌所引起的有傳染性的疾病（侵犯除了指甲、毛發以外的全身任何器官，通常侵犯肺）。它通過空氣從一個人傳播到另一個人，而且通常需要長時或親密的暴露于患有活動性肺結核病人空間才被傳染。結核杆菌...

2025-08-05

多吃紅燒肉能長壽嗎

“江蘇年紀最大的老人今年115歲，其長壽秘方是三餐都要吃紅燒肉”；“北京市40名百歲老人，有30人特别喜歡吃紅燒肉，幾乎每天都吃”；“日本調查發現，90%以上的長壽老人愛吃炖爛的肥豬肉，卻沒有一個得高血壓、冠心病、肥胖症和動脈硬化的”。關于...

2025-08-05

睡眠不好就會出現眼袋嗎

眼袋和黑眼圈應該是絕大多數人在意，也是非常影響形象的一個存在了。“眼袋腫的能養魚”是不少上班族們對自己工作熬夜後出現眼袋的一個調侃。黑眼圈還能想辦法遮掩，這腫起來的眼袋實在影響形象。什麼是眼袋眼袋是指下眼睑的皮膚出現下垂、臃腫的現象，由于其...

2025-08-05

全國愛牙日護牙小課堂

2022年9月20是第34個“全國愛牙日”。今年的主題是“口腔健康，全身健康”廣州中醫藥大學第三附屬醫院口腔科跟您科普關于刷牙那些事您刷牙麼？很多人都會毫不猶豫回答“刷”！您會刷牙嗎？很多人也會毫不猶豫回答“會”！但事實上，很多人都隻是在假...

2025-08-05

感冒引發腎衰竭

感冒引發腎衰竭?來源：武漢晚報武漢晚報訊(通訊員應述輝)41歲男子因一場小小感冒引發急性腎衰竭，險些丢命3月4日，湖北省中西醫結合醫院(湖北省新華醫院)腎病内科主任、湖北省醫學青年拔尖人才鄒榮博士提醒，有一些嚴重腎損傷可能是由感冒等所謂的“...