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單手俯卧撐技巧

更新时间：2025-12-22 14:01:03

　　1、準備姿勢：面向牆站立，雙掌平舉前伸貼牆面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳并攏。

　　2、完整動作：身體前趨，保持身體正直，手肘向兩肋回收，不要外展，至額頭觸碰到牆面，再恢複原位。

　　3、剛開始練的時候，用另一隻手做輔助，不徹底背到後面去，找到平衡感後再慢慢試着隻用一隻手做。

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