1、訓練一定要有計劃性，不能間斷。每天訓練的内容，時間。不能腦袋一熱就訓練，大夥一喊累就停下來。想出成績就得不間斷的訓練。冬練三九，夏練三伏，是出成績的必經之路。
2、訓練（内容）要講求科學性。教練的示範一定要正确，運動員能力的提高也是有規律可循的，不能心急，一蹴而就不可能。
3、觀看比賽（專業訓練）的視頻，從中汲取經驗。視頻資料，能是隊員更直觀地進行學習。教練（相關人員）一定要在訓練前精心挑選，否則看一些低質量的視頻會浪費訓練的寶貴時間。
4、訓練内容要紮實，不花哨，提高隊員的能力講究基本功（體能）。隊員在競技中不僅拼的的是爆發力，持久力更重要。訓練的内容過分單一不可取，但是華而不實的訓練更是不可取去。像跑步、投擲等基礎訓練雖然乏味，但是必不可少。
5、請教專業人士。請教專業人士指導，會起到事半功倍的效果。現在通訊很發達，不一定要到現場，通過視頻通話等等形式未嘗不可。
6、訓練一定要循序漸進。如果隊員們之前根本沒有參加過訓練，那麼更要注意開始訓練的強度。否則造成一些傷害，可能會斷送他的運動生涯。
7、合理的膳食能夠更好的增強訓練的效果。學校如果統一吃飯，可以合理制定隊員的膳食。如果不具備條件，可以像隊員宣傳這部分的知識。
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