1、初學者，一周三次，每次一到兩小時，由簡單的動作入手，隔天練習很不錯。如果練習起來很适應，再慢慢的增加次數，很多瑜伽練習者是天天練習的，但不一定天天練習體位動作，冥想的練習也屬于瑜伽的練習。
2、凡事不要過度，人造高溫下練習二十六個指定體式，指定要求，建議如心髒不好，高血壓，例假的時候不宜練。可選擇每月兩至三次，以免脫水，每次練後補充水份。
瑜伽一周練幾次最好
更新时间：2026-10-19 08:52:54
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