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長期上夜班的人該如何調理身體

更新时间：2025-12-10 17:44:45

第一、長期上夜班的人可以選擇在平時的生活中多吃一些瓜果蔬菜，這樣子一方面可以補充你缺乏的維生素c，另一方面也可以增強身體的抵抗力。

第二、長期上夜班的人，睡眠情況肯定是嚴重不足的，所以說我們要抓緊平時可以休息的時間，多睡一會兒，哪怕隻是睡15分鐘也是很管用的。

第三、長期上夜班的人更應該在平時的時候注重鍛煉身體。如果說不喜歡鍛煉身體的話，也可以和朋友一起打打籃球，踢踢足球也是能夠增強身體的免疫力。

第四、長期上夜班的人更應該多喝一些水，這樣子能夠促進你的新陳代謝，也能避免一些疾病的發生。

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