1、可以排解濕熱的食物：
（1）豆腐：清熱，排毒。
（2）紅糖：性溫，入肝經、脾經，逐濕。
（3）薏仁：性涼，入脾經、胃經，健脾，逐濕。
（4）芡實：性平，入脾經、腎經。
（5）白術：性濕，入脾經、腎經，健脾，燥濕。
（6）老冰糖：性平，入肺經、脾經，維族人以冰糖為健脾胃之藥，單晶的無效。
（7）雞内金：雞胃能消化沙子，可見很強大，能補脾健胃。
（8）粗糧：多吃粗糧，多吃面食，少吃電飯鍋煮的米飯，濕氣大。
（9）小米：小米，入腎經兼入脾胃經，能除脾胃的濕熱。
2、濕熱體質的飲食禁忌：
（1）少喝涼茶。不要認為自己濕氣重，涼茶又有清熱去濕的作用，便一個夏天不停的喝，過度祛濕，有可能将體質轉化為陰虛，貪涼則會逐漸傷害陽氣，将體質轉化為氣虛、陽虛、痰濕等體質更加不易調理，何況大部分老年病皆因年輕春夏時取涼過多，飲食太冷所緻。
（2）水果不能亂吃。夏秋季節，櫻桃已經普遍成熟，而荔枝也已上市，但是濕熱體質應少食荔枝、櫻桃，不過兼有陽虛體質則可以适當吃一些。
（3）忌啤酒。對于男性來說，忌啤酒實在是很殘忍，不過想到外濁内濕的身體環境，還是最好忍忍吧，畢竟飲食中濕熱之性最大的就是酒了。盡量不要去碰高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪，海腥魚類等。
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