1、經常喝水：多喝水可以在運動中幫您代謝掉皮膚裡的毒素，晚上8點後盡量避免大量喝水，一面造成水腫。很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的，盡量多喝水可以幫助清除腸道裡堆積的毒素，有利于排毒，同時還可以加速腸胃動力，提高腹部血液循環。
2、伸展運動：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向後擡起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。左手放在右側髋部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側扭轉，拉伸左側腰部肌肉，并且做到極緻。呼氣時恢複到中間位置，并朝相反方向用力。保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重複動作10次左右。
3、心窩上轉圈：将手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
