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孩子的飲食忌口
孩子的飲食忌口
更新时间:2025-07-01 15:23:33

  1、忌罵食:吃飯時以孩子訓斥,甚至打罵,是最不符合生理、心理衛生要求的。人的生理機制是受大腦支配的,父母的訓斥,必然會使孩子心情郁悶,導緻腸、胃活動和消化腺體的分泌受到抑制,從而引起消化不良和吸收不好。所以,吃飯時應盡可能讓孩子心情歡暢,千萬不要責罵。

  2、忌暴食:暴食傷身,人從皆知。尤其是3歲以内的兒童。更是如此。小孩吃東西往往不會自我調節,自我控制,喜歡吃的東西就“大吃”以緻引起消化不良,造成積食。這不僅浪費了食品,而且增加了腸、胃、腎髒的負擔,還可能給這些髒器帶來疾病。

  3、忌過多的零食、甜食:吃零食過多,輕則造成消化功能紊亂,影響正常飲食,重則造成積食。零食過多,主食則減少,這樣日長月久,影響正常發育,易患某種營養缺乏症,重要的是腦細胞數量的增殖是一次性完成的。兒童錯過了這個關鍵時期,以後就無法彌補了。

  4、甜食及糖份,是我國人們身體的主要熱能來源。也是兒童生長發育不可少的營養之一。但是任何事物,包括吃東西,總有一定的比例和限度。吃得過量了,往往會适得其反。

  5、忌多鹽:食鹽不僅是人體必不可少的物質之一,也是人們膳食中不可少的調味品。然而,醫學家認為,嬰兒最好到6個月齡左右方吃鹹食。因為小兒剛出生時,腎功能尚不完善,約到5~6月齡時發育才較為完善(個别有延長至2歲的),才能把進入全内的多餘的鈉和氯等物質排出體外。母乳、牛奶、奶糕中均含有一定量的鈉和氯,已能滿足6個月齡内的嬰幼兒的生理需要。一般來說,5~12月齡的兒童,每日食鹽量為一克左右,二歲以上漸與成人同量,但活動量大,出汗多的兒童在膳食中可适當多用一點以補充需要是科學的。如果孩子吃得過鹹,輕則易咳嗽,重則易患高血壓病,不利于兒童生長發育。

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