1、飲食清淡，平時飲食習慣要改一改，不要整天大魚大肉的吃。多吃青菜和水果，有助于胃腸的消化，同時還要多吃粗糧淡飯，這些都有助于減掉肚腩。
2、調節睡眠時間，盡量不要熬夜，特别是杜絕熬夜，喝酒，打牌。喝酒會傷脾胃，會導緻身體内分泌失調。熬夜打牌一直坐着不動會增加肚子的脂肪量。最好晚上11點之前睡，早上六點左右起床。
3、平時多喝水。早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道，稀釋血液的黏度，控制食量。
4、建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料。飯前喝湯，每頓飯不要吃太撐。
5、睡前做體操：将身體平躺在床上，然後兩隻手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼，雙腿微微曲起。接着頭部和上身向左側轉動，而雙腿向右側轉動。上身和下身的這兩個動作是同時做，而且是方向的。重複這套動作，堅持2分鐘左右，如此一周内就可以明顯見效。
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