1、一些綠葉蔬菜，比如南瓜，還有一些油麥菜，小菠菜，芹菜，還有豆芽，這些食物當中都含有非常豐富的維生素e，而且像一些豆類，核桃，杏仁這些也具有補充維生素e的一個作用，那麼也可以适當的口服維生素e片劑來進行補充維生素e，維生素e可以延緩性腺萎縮的一個過程，也可以延緩衰老。
2、同時，維生素e起到一個抗氧化的作用，可以提高皮膚的彈性，平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，另外，像綠茶葉含有維生素e，建議大家也可以适當的吃一些南瓜或者是蛋黃，堅果，肉，乳制品這些食物當中的維生素E含量都是非常豐富的，另外像一些香蕉，豆芽，動物肝髒當中也很有豐富的維生素E。
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