首先，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
其次，适量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蛎、蝦、泥鳅、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
還有，睡前半小時不再用腦，在安甯的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。
失眠吃什麼好
更新时间：2025-06-16 05:39:17
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