姑娘們為了減肥也是拼了，變成兔子吃素的，挨餓不吃晚餐的，不顧健康吃減肥藥的，當然還有辦了健身卡不去的。

無奈！知道挨餓減肥不是長久之計，卻因為見效快而選擇它；知道運動減肥才是正道，卻因為累和沒時間而放棄它。

真正能夠控制自己體重的人會說：減肥不成功，那是因為真的沒有想減肥。沒有道理嗎？當然有。

當面臨減肥壓力不減不行的時候，體重就一定會瘦下來。比如：失戀之後瘦身成功，也許會有人說，心情不好所以瘦了，而事實上是受到了失戀的打擊而真心想減肥并且付出了努力，所以成功了。而當失戀所帶來的壓力消失的時候，一切都回到了起點，體重又開始複蘇。當然，也會有一部分人會在減肥的過程中，形成了習慣保持了下來。

總體來說，想減肥就沒有借口。吃，能夠保證營養均衡吃個七八分飽就好。運動，時間地點都沒有問題，因為想運動總是會找到合适的方法。比如：原地小跑，沒有時間地點的限制，隻要想就可以做的小運動。

原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀态，這樣呢既不會太累就可以達到減肥的效果，剛開始跑的人呢建議原地跑15分鐘，習慣以後可以慢慢增加原地跑步的時間!

原地小跑的優勢

原地小跑：任何的場地，在一個很小的空間，好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀态。其優勢也非常明顯。

• 動作簡單易執行，隻要想，随時随地都可以做

• 不用刻意準備，如果在家，穿成什麼樣子都可以

• 強度低，安全性高，可邊看電視邊跑，易堅持。

• 全身性的活動，屬于一種有氧運動，長期堅持起到瘦身作用

動作要領

眼睛平視，肩膀放松，腹部收緊，手臂自然擺動，腳尖踮起，兩腳交替起跳。

• 跑前熱身5分鐘，可以以慢走的形勢，把全身關節活動開

• 由熱身逐漸轉變了慢跑，保持一定的節奏跑下去，自然呼吸，把手臂擺起來擴大運動量

• 為了起到更好的減脂效果，可以采用變速跑的方式進行，回憶節奏保持幾分鐘把心率提升，然後慢慢降低速度把心率降低，再加速。也可以采用慢走、慢跑、快跑的方式進行。随你心情和體力來定。

• 原地跑步就如同慢跑一般，不需要跑太快，否則有氧運動就會變成無氧運動，這樣反而達不到減肥的效果。

• 雖然在運動5-10分鐘，脂肪就開始消耗了。但要消耗掉更多的脂肪來達到瘦身的效果還是要堅持更多的時間（40分鐘左右）

• 根據情況，量力而行，聽身體的話，該休息的時候就要休息。

• 手臂可以不要拘泥于一個動作，可以來回擺動，這樣全身都可以運動起來達到很好的減肥效果。

• 要減肥成功隻靠運動不可能，飲食一定也要控制，保證營養均衡的前提下吃個七八分飽就好，不要暴飲暴食。

• 貴在堅持，一天兩天起不到任何作用。