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怎樣快速瘦肚子
怎樣快速瘦肚子
更新时间:2025-07-09 21:25:37

  1、瘦肚子的方法練習姿勢一:

  保持平躺仰卧的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先将右腳向上擡起10CM,腳尖往裡勾起并停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。

  效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。

  2、瘦肚子的方法練習姿勢二:

  保持仰卧姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,并擡起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。

  效果:能有效強化胸部及 腰 部力量,收縮腰部墜肉。

  3、瘦肚子的方法練習姿勢三:

  保持平躺仰卧的姿勢,兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起,注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接着調整呼吸,上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組,重複2—3組。

  效果:拉伸腹部兩側肌肉,改善腹部松弛。

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