1、魚式。首先我們仰卧，然後兩肘撐地使上半身離地，然後擡高下巴讓頭部後仰頭頂着地。保持兩手及肘關節的支撐，上半身呈反弓形，頭頂着地臉朝後看，同時挺起胸部，雙肩打開肩胛骨夾緊，保持這個動作15-30秒然後恢複原狀。這個動作可以強化脊椎，促進女性激素的分泌，還能夠刺激女性胸部血液循環，對女性的卵巢保養有很好的作用。
2、手抱腿。束角式坐于地面，左手抓住左腳腕，左腳放于右肘内，雙手在左小腿前交叉抱住小腿，然後貼近胸部，小腿盡量平行于地面，這樣吸氣呼氣保持6-10次，然後換另一邊。這樣可以促進女性的骨盆血液循環，能達到保養子宮和卵巢的作用。
3、脊椎扭轉。首先坐好，雙膝向兩側打開，大腿盡量的貼近地面，腳跟盡量的接近會陰處，脊背舒展。右手抓住雙腳，左手落于身體正後方，然後扭轉腰身肩膀打開，保持呼吸再換另一邊，這樣可以達到按摩盆腔内髒器，調理子宮保養卵巢的作用。
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