1、主要歸結于投籃的發力機制。投籃時某些部位未發力，更可怕的有部位發反向力，阻礙力，由于這些錯誤的發力方式導緻球友們多年投籃不準。
2、腿部普遍存在的發力不足，或者從未發力。從下蹲的深度和膝蓋起跳彈起的速度。看了很多球友的投籃視頻，大部分都“舍不得”下蹲，也有不下蹲的。使得投籃腿部供力不足，完全靠着上半身的力量投籃，身體容易前傾，投籃弧度偏低。
3、其次起跳力量，起跳要具有爆發力，當你快速的起跳時能感覺腿部肌肉繃緊在發力。而起跳過慢，過于無力松散會導緻跳起高度不夠，腳尖接近地面或未離地。通常完全跳起投籃訓練後大腿肌肉會出現酸痛。
4、某些人因為滞空“不夠”，不能二段式投籃「跳投」，隻能一段式投籃的原因就是腿部發力不足。一段式投籃腿部和其他部位同時發力，能夠相互“彌補”；而二段式分為：第一段力腿部起跳發力空中，第二段力核心力量和手臂，手腕發力将球投出，第一段力量不夠就沒法進行第二段發力。
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