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兒童長高營養食譜
兒童長高營養食譜
更新时间:2025-06-16 01:02:23

  1、蔬菜水果雞肉粥

  (1)原材料:江米、雞脯肉、圓蔥、紅蘿蔔、菌類。

  (2)做法:清洗江米,泡在水裡。整理雞脯肉,自來水炖爛。湯存着做粥用。肉掰成一小塊。将圓蔥、紅蘿蔔、菌類等蔬菜水果切成小丁。将泡好的江米、切完的蔬菜水果放進湯中,加溫,時常拌和。添加撕好的雞脯肉,文火加溫,最終用鹽調料。

  2、牛肝雞蛋粥

  (1)原材料:新鮮牛肝50克,生雞蛋1個,稻米100克。

  (2)做法:先将稻米在鍋内等到盛開的水平;将牛肝煮開,拌和搗爛狀,用少量植物油炒熱備用。将生雞蛋弄成雞蛋湯,與熱牛肝一起放入粥裡熬出糊狀,放進少量食用鹽或生抽醬油後就可以服用,隔天一次。

  3、蛎水豆腐餃

  (1)原材料:新鮮牡蛎肉200克,水豆腐2一小塊,生豬肉、鮮蘑、食鹽、蔥末、生姜水、芡粉、雞蛋清、雞精、芝麻油、老母雞湯适當。

  (2)做法:先将牡蛎肉、生豬肉剁碎碎屑,添加雞蛋清、芡粉、食鹽、雞精、蔥末、生姜水、芝麻油、老母雞湯等拌和成稠糊狀,手擠揉成小肉丸;再将水豆腐切割成1公分薄厚、尺寸相同的三角形小塊,在一片上放一個小肉丸後,再在上面蓋上一樣尺寸的三角形水豆腐小塊;将兩塊水豆腐以芡粉推壓成餃狀,上鍋蒸15分鐘;菌類剁碎後添加老母雞湯、食鹽煸炒,随後放進水豆腐餃盤裡即成。

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