1、要養成良好的飲食習慣：進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
2、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
3、不食不易消化的食物：炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滞留的時間也較長，可能産生較多氣體引發腹脹。
4、注意鍛煉身體：每天堅持1小時左右的适量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。
如何消除胃脹氣
更新时间：2026-01-11 09:58:58
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