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老年人便秘吃什麼

更新时间：2026-06-27 02:28:37

　　1、粗纖維食物如：地瓜、芋頭、小米、玉米等。

　　2、蔬菜水果，攝入膳食纖維黑木耳。

　　3、盡量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、濃茶、碳酸飲料等。

　　4、清晨空腹喝杯溫水（蜂蜜水也可）

　　5、平時注意減輕壓力，别讓精神過于緊張。

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