很多人都知道高跟鞋傷腳、傷腰、傷膝蓋，可很少有人知道一些平底鞋對身體的危害絕不亞于高跟鞋。

患有腰椎間盤突出症的林女士為了保護腰，穿了2個多月的平底鞋，吃藥貼膏藥治腰痛，始終沒有好轉，吓得林女士以為要手術才能治好。

患有膝關節炎的張阿姨，整日穿着薄底布鞋，膝關節炎越來越重，就連腳都跟着痛。

醫生表示，很多腰椎病、膝關節病患者為了保護腳、腰和膝蓋，整日穿着平底鞋，可她們的腰痛和膝關節痛卻反複出現，甚至逐漸加重。其實這都可能跟穿了一雙不合适的平底鞋有關。

平底鞋為什麼會傷腳、傷腰、傷膝蓋呢？

人在行走時，地面會有一個向上的沖擊力，這個沖擊力從腳、腿，到達脊柱和頭部。如果鞋跟過低，每次走路時，腳跟先着地，全身的體重大部分會壓在腳後跟上，向上的沖擊力會反饋到腳跟、足踝、膝、髋關節、腰、頸椎等。所以很容易使這些關節受到沖擊，尤其是這些關節有損傷的患者，受到的沖擊力後，就容易促進或加重腰椎疼痛、頸椎疼痛、膝關節疼痛。還有長期穿平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

什麼樣的平底鞋對身體不好呢？

超厚的平底鞋

有些鞋雖為平底，但底厚能有五六厘米，甚至接近十厘米。這類鞋很容易讓我們的身體失去重心，發生摔倒。對于有膝關節病和腰椎病的人來說，膝關節和腰椎的穩定性較差，也很容易發生閃腰和膝關節損傷，所以超級厚的平底鞋不是個好選擇。

超薄的平底鞋

薄薄的鞋底對足部沒有減震能力，在走路時，地面對人體的腰椎、膝關節的沖擊力比較大。尤其是鞋底比較薄的人字拖，在走路時，人體為了平衡，會自然地将身軀前傾，腰部後仰，久而久之，會損傷腰椎。還有在行走過程中，腳趾隻有緊緊夾住鞋才能行走，慢慢地，腳趾就會蜷縮成爪形，嚴重時會引起拇指外翻。

具有“踩屎感”的鞋子

近年來，有踩屎感的鞋子十分受歡迎，無論是拖鞋，還是休閑鞋，都在主打“踩屎感”。那麼有踩屎感的鞋子對人體關節就友好了嗎？

踩屎感說的是鞋底十分柔軟，就像踩在棉花上，很舒服。偶爾的踩屎感會讓你有舒适感，如果長期讓自己的腳“踩屎”“踩棉花”，讓腳底闆缺乏支撐，很容易發生足弓塌陷，出現扁平足、走路腳痛等症狀。另外，軟底鞋還會影響腿形，在走路時，為了增強抓地穩定性，人會不自主地将腳趾縮成一團，彎曲膝蓋，時間長了，膝關節也會出現損傷，讓雙腿呈X形。

什麼樣的鞋才對腳、腰、膝關節好呢？

1、鞋底要軟硬适中。如何判斷，主要看鞋的前腳掌彎曲度，一般能彎曲三分之一就是合适的。還有鞋面要軟，鞋幫要硬一些，這樣才有利于維持踝關節和足跟的穩定。

2.鞋的中部要有足弓墊，能夠支撐足弓。還有鞋頭寬頭更舒服一些，但也未必就适合你的腳，還要看自己的腳趾走向，符合自己腳趾走向的鞋才更舒服。

3.關于鞋跟的高度，一般來說，跟高2-3厘米的坡跟鞋穿起來比較舒适。當然，任何一雙鞋都要上腳試一試，多走一會看看是否舒适。

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