1、皮膚會變好，原因是胰島素分泌量減少。如果要消耗糖的話，身體會分泌胰島素，因此會引起炎症，從而破壞皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白。另外，糖被消化的話，就會和膠原蛋白相結合。攝入糖分過多的話，也會給膠原蛋白的活動帶來不好的影響，引起皮膚不适和皺紋的風險也會增加。除非我們攝入糖，否則這些現象不會發生。
2、讓你精神抖擻，糖分多的食物血糖指數高。也就是說，食用糖分多的食物時會迅速在血液中釋放糖，促進血糖值的急速上升。這樣一來，人體能量水平就會上升，但是之後胰島素會從血液中吸取糖分，從而引起血糖值的急劇下降，又會令人感到能量不足，進一步陷入攝取糖分的惡性循環。如果拒絕對糖分的依賴，血糖值急劇的上升下降就會消失，一天内的能量水平也能保持一定，身體也會變得非常舒适。為了保持血糖值的平衡，加餐時要選擇富含蛋白質和健康脂肪的食品。
3、能使肝功能好轉，富含糖(特别是果糖)和甜味的飲料，與非酒精性脂肪肝疾病有着緊密的聯系。果糖因為沒有葡萄糖就不能在肝髒代謝，所以攝取果糖過多的話會積蓄在肝髒周圍。戒糖有助于降低非酒精性脂肪肝疾病的風險。
4、能減輕體重，雖然不能斷定，但“減重”常常被列為戒掉砂糖的大副産物之一。砂糖不但沒有營養，而且為了促進“饑餓荷爾蒙”的分泌，會刺激食欲，導緻吃太多，或者吃不下去的東西也會硬吃下去。
5、讓你酣然入睡，如果攝入大量糖分，對睡眠的節律調節是不可避免的，會因此延緩腦内褪黑素的分泌。而且，睡眠不足會增強對砂糖的欲望，從而進一步促進惡性循環。睡眠不足會導緻血糖值不平衡，更想吃糖。
6、能使你的内髒更加健康，平時吃大量精糖的人，有攝取過量飽和脂肪酸、不攝入食物纖維的傾向。因此，如果能避開砂糖，那麼就會食用纖維豐富的水果、蔬菜、堅果、種子類、全粒粉等食物，這對内髒健康也有很好的效果。
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