1、固定吃飯時間，使孩子形成飯點概念，一到時間全家人一起圍在飯桌上吃飯。事先和孩子約定，告訴他必須吃完碗裡的飯，若是吃不完飯後餓了也沒有東西吃，時間久了小朋友會養成定時、定量用餐習慣。
2、做飯多花心思，爸媽要開動大腦，在營養均衡的條件下，巧妙搭配食材顔色、圖案，讓飯菜“秀色可餐”，這麼做可以使小朋友胃口大開。
3、飯前不吃零食，2餐之間可以吃些零食，但不可過量，飯前更是不可以吃。特别是垃圾食物，能不吃就别給小朋友吃，家長要下狠心。若是孩子哭鬧不止，爸媽可以陪他玩一會兒，以轉移注意力讓其暫時忘記饑餓。
4、選購可愛餐具，按照孩子的愛好，為他選擇帶有可愛卡通圖案，并專屬他的餐具。這麼做可以勾起孩子用餐興趣，若是帶小朋友一起購買效果更好。
5、養成好習慣，吃飯要專心，為了預防或糾正玩着吃的壞習慣，提前結束遊戲時間。飯前，請孩子幫忙擺碗筷、端菜，孩子會很樂意将玩具放下準備就餐。
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