1、黑糖和紅糖都适合女性在例假期食用的，能有緩解痛經作用，如經常痛經建議用芙神花在睡前敷于小腹上經常敷能根冶例假痛經。因為黑糖含有鐵等礦物質，另外糖可以補充能量，月經期失血20到60毫升，體質偏虛，可以吃當吃一點黑糖。
2、在月經期，飲食不能過于寒涼，建議少吃梨，柚子，西瓜，香蕉，哈密瓜，楊桃，螃蟹，田螺，冰淇淋等冷飲或放置冰箱裡的水果。中醫認為，寒主收引，寒性凝滞，在月經期過食寒涼之品，易造成經血排出不暢，引發痛經，月經過少，甚至閉經等。
3、另外，月經期也不要吃過于溫熱的食物，如桂圓，榴蓮，石榴，荔枝，櫻桃，牛羊肉，蝦，海參，辣椒等。中醫認為，熱性炎上，易動血活血，在月經期過食溫熱性食物，會使經量增多或經期延長等。
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