減肥期間可以少量的吃一些黑芝麻，但是不能吃的特别多。黑芝麻的熱量比較高，攝入體内之後非常容易導緻熱量的堆積，有可能會影響減肥效果。但是從營養學的角度來講，黑芝麻中的維生素a、維生素e、鐵離子、鈣離子的含量比較豐富。适量的吃一些黑芝麻可以改善視疲勞、美白皮膚，調節體内的離子平衡，可以吸收其中的油脂，潤腸通便，從而有輕微的減肥作用。
平時如果想要減肥，注意一日三餐要有節制，每天早上喝一杯牛奶，一個雞蛋，全麥面包片，中午吃雞鴨魚肉其中的一種，飲食要單一，晚上隻吃青菜，不吃主食，一定要堅持。平時再結合一些運動，想要減肥的話前期先節食，後期再慢慢的運動，如果上來就開始運動的話，很容易使肌肉損傷。
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