今日大暑。《月令七十二候集解》中說：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”其氣候特征是：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑節氣正值“三伏天”裡的“中伏”時期，是一年中氣溫最高、最熱的時期。

腐草為螢 | 陸生的螢火蟲産卵于枯草上，故古人認為螢火蟲是腐草變成的。

土潤溽暑 | 天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕。

大雨時行 | 時常有大的雷雨會出現 ，大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

大暑氣候，濕熱接踵而至，天氣悶熱難耐，出汗多，脾胃活動相對較差，人會感覺比較累和食欲不振，容易産生中暑、濕疹、胃口差、頭暈目眩等情況，因此還需多關注生活的細節，調理脾胃及清暑益氣是關鍵。

1.宜清

日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

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大暑時節的養生保健關鍵要除濕，平日裡多喝祛濕健胃的六堡茶，多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。

2.宜靜

炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不适的困擾，情緒的困擾也日益明顯。這個時節，大家要“靜心”養生，保持淡泊甯靜的心境的，俗話說：“心靜自然涼”；同時保證充足的睡眠。

調整起居作息，适當夜卧早起，才能精神飽滿，愉悅情志。

3.宜茶

暑季應養成主動飲水的習慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消。但醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。

解暑降溫多喝茶 ，茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補鉀，可謂一舉兩得。下面推薦8種防暑茶，讓你輕松過一夏！

（1）六堡茶

取适量六堡茶，加以沸煮或沖泡，品飲時清潤甘醇，入口甘爽，有消暑祛濕，養胃生津，清心明目的功效。

（2） 綠豆薄荷茶

綠豆10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。

（3）荷葉茶

帶梗荷葉30克，切碎，沸水沖泡20分鐘，代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。

（4）竹葉茶

青竹葉50-100克，将竹葉洗淨，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。

（5）菊決槐花茶

取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。

（6）竹蓮茶

取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

（7）藿香茶

藿香、佩蘭各6克，切碎，加茶葉6克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，适用于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。

（8）雙花茶

金銀花、白菊花各5克，以沸水沖泡代茶飲，有清熱解毒、祛暑消炎之功效。

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