1、咨詢曾經也有此經曆的朋友：現在朋友這麼廣泛，關注朋友的朋友圈可以知道其動态，或者你的好朋友也曾電話告知你他的焦慮，問問他曾經遇到這樣的焦慮是怎麼處理的，最後是怎麼解決的。
2、跑步和讀書：運動可以讓身體放松，不僅是焦慮，有其他負面情緒時也可以運動，還有就是讀書，讀書可以讓人安靜下來，走進書中，體會書中的内涵，提升自我修養，讓心靈平靜。
3、跳出自我焦慮的框架：如果一直在想這件事，一直在糾結這件事，不如跳出框架，将身心置于其他事情中。
4、跟自己對話和學習：自問自答也是不錯的方法，可以讓自己思考怎麼回答，然後找到解決的思路，保持學習的狀态，一點一點将焦慮化解。
5、改變關注點，将關注點轉移到成長上：一旦焦慮，就會負面情緒爆棚，這時候也是停止進步的，如果焦慮金錢，可以将關注點轉移到怎麼提升學曆上，然後付諸形動上。
6、将焦慮寫在紙條上：将它寫下來，然後不去想它，第二天再看一下你的焦慮，或許就消失了。就像記筆記一下，記下來了就不去記住了的道理。
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