橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素科學家研究結果顯示，如果每天能夠喝幾杯橙汁的話能夠很好的增強體内的維生素C和胡蘿蔔素，這樣對于防曬美白是有相當好的效果的，建議大家每天都喝一點哦。
含維生素C的水果能夠抑制黑斑的形成維生素C具有抑制黑色素和黑斑産生的效果，多補充維生素C還可以預防皮膚老化，增強皮膚的防曬效果，有利于皮膚的彈性。
适量攝取黃紅色蔬果紅橘黃這種蔬果有比如胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等這些蔬菜當中有大量的胡蘿蔔素也能夠抗氧化，很好的增強皮膚的抵抗力，特别要給大家提一下的就是番茄，每天多吃一些番茄能夠很好的防曬哦。
夏天也應該多吃西瓜因為西瓜含水量是相當高的，能夠很好的補充人體水分的流失，西瓜當中含有氨基酸很容易被皮膚吸收，具有防曬和滋潤肌膚的功效，夏天又是西瓜的當季期，愛美的mm一定要多吃一些哦，既好吃又可以美白防曬，何樂而不為呢？
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