1、站姿。拳擊的基本姿勢是進攻與防守最有利的開始姿勢。正确的開始姿勢是起動靈活，出擊迅速有力，身體重心穩固，暴露的面積小，有利于防守。一個拳擊運動員如果一開始就能正确地掌握基本姿勢，這對于進一步學習各種拳法及全面掌握拳擊運動的技術都有着重要的意義。
2、左直拳。在基本姿勢中，左拳比右拳在距離上更接近攻擊目标。在有效範圍内出左直拳時，由于身體變化不顯著，往往容易擊中對方，在比賽中往往以左直拳來試探和引誘對方，給其它擊拳創造有利的條件。
3、右直拳。右直拳是拳擊運動中采用的重拳之一。右直拳适合于遠距離的攻擊，但右直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用，由于右拳較左拳離對方距離較遠，發拳時身體變化速度較大，所以右直拳速度較左直拳慢。
4、手靶。原地手靶練習。雙方采用一定的距離，并保持原地不功，讓打靶人練習各種單獨的基本拳法。移位的手靶練習。作手靶的入原地不動，随時移動手靶的位置，使打靶的人進行活動地打靶練習。活動的手靶練習。作手靶的人靈活地移動，并随時改變手靶的位置，讓打靶的人随機應變地找合适的距離，準确地擊打各種不同位置的手靶。
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