理筋手法 患者俯卧，術者用手掌揉按兩側骶棘肌，然後找出壓痛點或痛性結節，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然後施于滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側卧屈伸法，令患者側卧，患側在上，術者立于患者背後，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部并向後牽拉，使髋關節過伸，繼而屈髋屈膝，使大腿觸及腹部，然後将下肢牽拉伸直，反複3次。
針灸療法 1．針刺取阿是穴：腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等，針刺後可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經止痛。隔日1次，10次為1個療程。結核及腫瘤患者不宜針灸2．耳針刺腰骶區、神門區、腎區等，可稍作撚轉，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。
鍛煉療法 腰部勞損的練功活動 對腰部勞損應加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。可作前俯後仰、左右側屈、風擺荷葉、仰卧舉腿、飛燕點水等功，并可結合廣播操、太極拳等。急性腰扭傷後未徹底治療，或逐漸勞損、出汗受涼以及運動量過大，超過了局部所承受的能力或反複單一動作疲勞積累所緻。症狀為以酸脹、疼痛由輕到重，自感不适開始，夜間疼痛加重，輕微活動疼痛減輕，在競技狀态時幾乎不疼，活動累了疼痛加重。
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