1、在第一天喝效果最好，因為它可以活血化瘀，減輕痛經的症狀，而且紅糖屬于溫性食物，适量食用可以起到溫補的作用。經期出血量較多的女性喝紅糖水，可以起到糾正貧血的作用，所以月經期吃紅糖水非常好。但是需要注意的是，血糖較高的人，盡量不要飲用紅糖水，以免導緻血糖升高。
2、選擇喝紅糖水的時間，最好可以選擇在中午飯之前來飲用，也可以在晚餐前飲用。但是需要注意的是，千萬不能在早上起床後喝。因為我們晚上經過一整夜的新陳代謝，體内缺水血液粘稠度很高，這個時候最好可以喝一杯白開水，不僅可以補充水分，還可以幫助體内排毒。紅糖水也不建議晚上睡前喝，因為睡前幾戶沒有運動量，如果飲用過多的紅糖水，會導緻體内糖分堆積，對身體健康不利。
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