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減肚子脂肪最快的方法

更新时间：2025-07-05 04:57:42

　　1、加強鍛煉，多做有氧運動，比如跑步、遊泳、騎車等。

　　2、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，長期堅持也是很有效果。

　　3、控制飲食，少吃辛辣、油膩及刺激性食品，少吃高脂、高熱量食品，多吃新鮮蔬菜、水果，比如蘿蔔、白菜、冬瓜、黃瓜、蘋果、黑木耳等。

　　4、不要熬夜，不要過度勞累。

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