1、準備糯米、蓮子、花腰豆、紅豆、薏米、紅棗、黑米、燕麥、花生、葡萄幹、枸杞。倒入清水将米淘洗幹淨，起鍋燒水，大火煮沸轉小火炖2小時。加入葡萄幹，枸杞繼續炖15分鐘出鍋即可食用。
2、準備大米、糯米、黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、花生。上述材料，先浸一晚，因為豆子比較難燒透，大火燒開，中小火繼續，直到粥粘稠即可。
養生粥食譜
更新时间：2025-08-02 21:54:38
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