1、随着生活水平和科技的發展，現在幾乎每個家庭都有了手機，電腦，平闆電腦等電子屏幕設備，而且工作也越來越離不開這些設備，傳統的紙質版媒介逐漸被淘汰。因此我們眼睛也越來越多地和電子屏幕形影不離，久而久之就使得眼睛幹澀，甚至疼痛，看遠處物體看不清等眼部疾病。
2、眼睛其實就是一台生物攝像機，睫狀肌就相當于對焦的鏡頭，如果用眼過度，那麼睫狀肌一直處于緊張的狀态得不到放松，那麼久而久之就會造成各種眼部疾病，變成不正常的眼睛。
3、有些常用的護眼方法其實是不靠譜的，比如按摩揉眼睛，用眼貼，使用防藍光鏡和手機開啟護眼模式（離開計量談傷害是不對的）等，因為這些方法其實都不能真正做到放松睫狀肌。
4、真正有效的護眼方法如下：一個是平時要多眨眼和多讓眼睛有規律的休息。
5、另外一個方法是多看遠處物體，讓睫狀肌處于緊張、放松的交替過程，建議一小時要看10分鐘左右的遠處物體。
6、還有一個方法是調整電腦等電子設備屏幕的位置。以電腦為例，可以把電腦屏幕放在離眼睛大于50cm的地方，屏幕中心距離眼睛下方15cm左右。
7、還有一種方法就是在眼部進行熱敷，能保持腺體不會被堵塞，可以減輕眼睛幹澀的症狀。
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