1、能夠促進睡眠、提高睡眠質量，因為牛奶當中含有優質的蛋白質，其中的氨基酸能夠起到很好的安神補腦的作用，所以在睡前适當的喝一點牛奶，能夠起到很好的促進睡眠的作用。
2、能夠為體内補充優質的鈣質，而且牛奶當中的鈣磷比例比較合适，睡前喝鈣的吸收率會提高的比較快，對于預防骨質疏松、防止腰腿疼痛的好處，相對會比較明顯。同時牛奶還能夠為體内補充一定量的水分，對于預防夜間睡眠過程當中，可能發生的血液黏稠度提高的情況，也有一定的預防的好處。
睡前喝牛奶有什麼好處
更新时间：2025-11-27 19:25:29
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