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大齡産婦肥胖怎麼減

更新时间：2025-09-08 08:26:56

　　1、産婦肥胖是正常現象，所有生完寶寶的麻麻們都會想辦法減肥，産婦肥胖是因為懷孕營養豐盛，導緻脂肪堆積過多，建議選擇7天減肥，因為脂肪循環是7天一次。

　　2、骨盆底肌肉練習(凱格爾練習)

　　（1）平躺在床上，雙膝彎曲，雙腳平放;

　　（2）想象小便時中斷尿流的用力方式，收縮陰道肌肉;

　　（3）保持收縮數為4次，放松後重複，10次一組，每次3-4組，每天3次。

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