适合春季的養生粥-tft每日頭條

大家好~我是愛美食的玲妹妹，一個喜歡研究美食的陝北姑娘，今天給大家更新的是6款養生粥，大家都知道春天是适合養生的季節，溫差大，空氣又易潮濕，所以咱們要多喝養生粥強健體，養顔補氣血。

适合春季的養生粥（春季必喝六款養生粥）1

第一種：五紅補血粥-----補氣益血

食材：枸杞，紅棗，花生，紅豆，紅糖，

做法：花生紅豆紅棗洗淨，放入鍋中煮約40分鐘，放入紅糖再煮十分鐘，出鍋前加入枸杞攪勻，經典的一道補氣血養生粥就做好了，一周一到兩次比較好。

适合春季的養生粥（春季必喝六款養生粥）2

第二種：紅薯甜湯----暖身驅寒

食材：紅棗，紅薯，桂圓，枸杞，紅糖

做法：紅薯去皮切塊兒，翻炒一下，跟紅棗，桂圓一起放入燒開的清水中煮15分鐘。放入紅糖枸杞，再煮五分鐘即可，超級好喝的一道養生湯紅薯就做好了，口感軟糯香甜，也可加入适當的姜片一起煮。

适合春季的養生粥（春季必喝六款養生粥）3

第三種：核桃黑豆黑米粥----烏發養發

食材：核桃，桂圓，黑豆，黑米，枸杞，紅糖，紅棗，

做法：黑豆，黑米浸泡三小時，加桂圓，紅棗一起煮40分鐘，放入核桃，紅糖再煮15分鐘，煮好後加入枸杞，黑米熬制的黑米粥軟糯适口，核桃營養豐富，一起煮，具有很好的滋補潤發作用。

适合春季的養生粥（春季必喝六款養生粥）4

第四種：綠豆小米粥----清熱降火

食材：綠豆小米，百合，蓮子，

做法：綠豆，蓮子，百合下鍋煮40分鐘，加入冰糖再煮分鐘即可，蓮子百合能清熱潤燥，加綠豆一起煮，口感更好好，喝又養生。

适合春季的養生粥（春季必喝六款養生粥）5

第五種：牛奶桃膠炖燕窩-----=養顔美白

食材：枸杞，銀耳，紅棗，桃膠，燕窩（根據情況，有了可以放點沒有就不放，不會影響口感）

做法：桃膠銀耳加水浸泡一晚。放入砂鍋中煮。一到兩個小時煮好後，倒入純牛奶攪勻。這樣喝會比同齡人的皮膚要好很多，臉上不暗沉不發黃，而且有光澤。

适合春季的養生粥（春季必喝六款養生粥）6

第六種：紅豆薏米燕麥粥-----祛濕消腫

食材：紅豆，薏米，枸杞，燕麥米

做法：紅豆薏米浸泡兩小時，跟燕麥米一起放入砂鍋中煮40分鐘。剩餘五分鐘加入枸杞和适量的冰糖調味兒，薏米有祛濕的作用，加入燕麥中和了薏米的寒性，最好把薏米炒一遍再煮粥。

适合春季的養生粥（春季必喝六款養生粥）7

真的是簡單易做，健康又營養，喜歡的大家挑着做，2021年，我們要健健康康的，喜歡玲妹妹的美食教程，給我點個關注吧，支持一下我，謝謝朋友們的關注~謝謝你們的觀看！